همه زنان و دختران بخوانند

تسكين دردهاي قاعدگي با ماساژ

خانم‌ها همزمان با شروع دوران قاعدگي يا چند روز زودتر از آن با دردهاي ناحيه شكم روبه‌رو مي‌شوند كه علت اصلي آن انقباضات عضلات دروني بدن و اسپاسم‌هايي است كه در اين دوران به رحم و عضلات آن وارد مي‌شود.

اين انقباضات كه بيشتر خانم‌ها آن را يك‌بار در ماه تجربه مي‌كنند، موجب بروز اختلال در گردش جريان خون در عضو رحم شده و به اين ترتيب دوران قاعدگي را براي خانم‌ها دردناك و پر استرس مي‌كند. بسياري از زنان حتي بعد از ازدواج و دوران بارداري نيز قاعدگي‌هاي دردناك را تجربه مي‌كنند و گاهي اين مسئله در طول سال چندبار تكرار مي‌شود. يكي از بهترين شيوه‌هاي مقابله با اين دردها و پيشگيري از بروز آن‌ها بهره‌مندي از ماساژ است كه به‌طور كلي متمركز بر عملكرد رحم و عضلات وابسته به آن و جريان گردش خون در اين ناحيه است. اجراي اين ماساژ همزمان با شروع قاعدگي و حتي 10 روز پيش از شروع اين دوران به خانم‌ها كمك مي‌كند تا دوران قاعدگي خود را بدون درد سپري كنند.

 

• افزايش ميزان انرژي

براي شروع اين ماساژ كافي است گيرنده ماساژ به‌صورت چهارزانو روي محلي مناسب كه براي ماساژ درنظر گرفته شده، بنشيند. براي اين منظور توصيه مي‌شود از يك تشك و ملحفه تميز و اتاقي آرام و ساكت براي ارائه تكنيك‌هاي ماساژ به گيرنده استفاده كنيد. در اين مرحله با كمك 2 انگشت شست روي آخرين رديف از محل رويش موها كه خط رويش مو نامگذاري شده است 2 برجستگي مربوط به سينوس‌هاي سر را شناسايي كرده و با كمك هر 2 انگشت شست اين نقاط را ماساژ دهيد. براي اين منظور 4 انگشت ديگر را پشت گوش و روي سر قرار داده و به اين ترتيب با تسلط كامل به ماساژ 2 نقطه مشخص شده در پشت سر بپردازيد. بهتر است به‌مدت 2 تا 3 دقيقه اين نقاط را ماساژ دهيد. به اين ترتيب انرژي‌هاي بدن را فعال كرده و آن‌ها را به گردش واداريد.